Burnout: da li imaš sindrom izgaranja?
Uputstvo
Za svaku tvrdnju izaberite broj od 1 do 5, u skladu sa tim koliko često se tako osećate:
Svaki odgovor se boduje od 1 do 5 bodova
- 1 – znači da se skoro nikada tako ne osećate,
- 2 – da se retko tako osećate
- 3 – da niste sigurni
- 4 – da se često tako osećate
- 5 – da se skoro uvek tako osećate.
Tvrdnje
- Zamarate li se lako i osećate li se iscrpljeno?
- Da li se uznemirite kada Vam neko kaže da u zadnje vreme ne izgledate dobro?
- Radite li sve više i više, a imate osećaj da niste ništa učinili?
- Jeste li zajedljivi i sve više razočarani svetom oko vas?
- Osećate li se žalosno, a ne znate zašto?
- Jeste li zaboravni, ili često nešto izgubite?
- Jeste li mrzovoljni?
- Provodite li sve manje vremena sa prijateljima i porodicom?
- Jeste li previše zauzeti za uobičajene potrebe (telefonski razgovor)?
- Osećate li se uvek loše ili ste stalno bolesni?
- Osećate li se smeteno na kraju radnog dana?
- Imate li poteškoća u postizanju osećaja sreće i zadovoljstva?
- Jeste li prestali da se šalite na svoj račun?
- Opterećuje li Vas seks i stvara Vam više problema nego inače?
- Osećate li da imate vrlo malo tema za razgovor sa ljudima?
Rezultat
- od 15 do 26 ne spada u rizičnu grupu,
- od 27 do 35 bodova je u području visokog rizika za razvoj sindroma izgaranja, ali ga trenutno nema.
- kandidat za sindrom sagorevanja je onaj koji ima od 36 do 50 bodova
- od 51 do 65 bodova označava postojanje sindroma izgaranja.
- iznad 65 bodova označava stanje kompletne sagorelosti.
A šta je Burnout?
- Hronični umor, iscrpljenost
- Glavobolje, napetost mišića
- Slab imunitet, česte infekcije
- Problemi sa spavanjem i apetitom
Na emocionalnom planu:
- Osećaj praznine, bespomoćnosti
- Gubitak interesa i motivacije
- Anksioznost, apatija, razdražljivost
Na planu ponašanja:
- Povlačenje iz društva
- Konflikti sa kolegama ili partnerom
- Zanemarivanje obaveza i odgovornosti
Ako prepoznajete simptome kod sebe, ne čekajte da iscrpljenost preraste u potpuni burnout.
Razgovarajte sa stručnjakom – psihologom ili psihoterapeutom.
Nama je stalo.
Pročitaj i https://www.psiholoskicentaradvice.com/zivotne-vrednosti-i-psihoterapija/