Zavisnost od interneta: Prepoznavanje, uzroci i lečenje
Zavisnost od interneta je ozbiljan klinički poremećaj sa značajnim negativnim posledicama po socijalno, radno, porodično i finansijsko funkcionisanje osobe. Ovaj poremećaj postao je sve prisutniji u poslednjim decenijama, posebno sa porastom dostupnosti interneta i digitalnih uređaja.
Šta je internet zavisnost?
Pojam „internet zavisnost“ prvi put je upotrebljen 1996. godine, označavajući novu vrstu zavisnosti koja je nastala usled brzog razvoja tehnologije. Internet zavisnost označava stanje u kojem upotreba interneta postaje dominantna životna aktivnost, koja izoluje osobu od drugih društvenih tokova, čineći je sve više zavisnom od onlajn interakcija i sadržaja.
Za razliku od uobičajene upotrebe interneta u svakodnevnim aktivnostima, zavisnost od interneta postavlja težište na njegovu prekomernu upotrebu, koja negativno utiče na sve aspekte života osobe – od socijalnih odnosa, radne sposobnosti, pa do fizičkog i mentalnog zdravlja.
Znakovi zavisnosti od interneta
Jedan od glavnih indikatora zavisnosti od interneta je količina vremena koje osoba provodi online. Iako 4-6 sati dnevno može biti pokazatelj ove zavisnosti, pravi simptomi često se manifestuju u vidu:
Promenjeno ponašanje: Osobe koje postanu zavisne od interneta često gube interesovanje za aktivnosti van mreže.
Prekomerno vreme provedeno online: Sati koji su prethodno bili rezervisani za druge aktivnosti, sada su posvećeni internetu, uključujući surfovanje, čitanje vesti, igranje video igara ili korišćenje društvenih mreža.
Prekid školovanja ili radnih obaveza: Zavisnost može dovesti do zanemarivanja školskih ili profesionalnih obaveza.
Problemi sa koncentracijom i pamćenjem: Konstantna preokupacija internetom može izazvati probleme u koncentraciji i pamćenju, jer se pažnja sve više skreće sa realnog sveta.
Fizički problemi: Zavisnici od interneta često imaju problema sa vidom, kičmom, nesanicom, te visokim nivoima stresa.
Emocionalne promene: Osobe sa zavisnošću od interneta mogu postati nervozne, razdražljive ili depresivne ako nisu u mogućnosti da koriste internet.
Gubitak socijalnih odnosa: Zavisnost često dovodi do smanjenja socijalnih interakcija u stvarnom životu, dok internet postaje jedino mesto za socijalnu povezanost.
Lažiranje i obmanjivanje: Zavisnici mogu obmanjivati članove porodice, prijatelje i terapeute, skrivajući stvarnu količinu vremena provedenog online.
Vrste zavisnosti od interneta
Zavisnost od interneta nije jedinstven fenomen, već se može manifestovati u različitim oblicima. Neki od najčešćih su:
Zavisnost od online igara: Osobe koje se prekomerno igraju na internetu često zanemaruju druge aspekte života.
Zavisnost od surfovanja internetom: Kontinuirano pretraživanje interneta, pretraga nebitnih informacija i stalno skrolovanje društvenih mreža.
Zavisnost od sajberseksa: Pretjerano angažovanje u onlajn seksualnim aktivnostima, uključujući chat sobe ili pornografske sadržaje.
Zavisnost od internet kockanja: Učestalo i kompulzivno kockanje putem interneta.
Zavisnost od internet dating sajtova: Korišćenje interneta za upoznavanje novih ljudi, što može prerasti u prekomernu preokupaciju.
Uzroci zavisnosti od interneta
Zavisnost od interneta može nastati zbog različitih uzroka, koji uključuju psihološke, socijalne i bihevioralne faktore:
Samolečenje psihičkih poremećaja: Mnogi ljudi koriste internet kao način da pobegnu od problema poput anksioznosti, depresije ili stresa.
Glad za informacijama: Osobe koje su „informacioni adikti“ provode sate na internetu, čitajući članke i pretražujući podatke.
Socijalna introverzija i stidljivost: Mnogi ljudi koji imaju poteškoća u socijalnim interakcijama u stvarnom svetu, koriste internet kao način da izbegnu anksioznost ili neprijatnost.
Usamljenost i želja za socijalizacijom: Osobe koje se osećaju usamljeno često se okreću internetu kako bi našle prijatelje ili partnera.
Kompulzivne navike: Zavisnost može biti zamena za druge vrste zavisnosti, kao što su kockanje, kupovina ili prejedanje.
Kako se leči zavisnost od interneta?
Zavisnost od interneta se može lečiti kroz psihoterapiju. Postoje specijalizovani psihoterapijski programi koji se mogu sprovesti i individualno i u grupi, a koji pomažu klijentima da prepoznaju, razumeju i kontrolišu svoju zavisnost.
Terapija obuhvata tehnike kao što su:
Kognitivno-bihevioralna terapija (CBT): Pomaže klijentima da identifikuju negativne obrasce mišljenja i ponašanja vezane za internet, i da nauče kako da ih zamene konstruktivnim strategijama.
Grupna terapija: Omogućava deljenje iskustava sa drugim osobama koje se suočavaju sa sličnim problemima, čime se stvara podržavajuće okruženje.
Porodična terapija: Kroz terapiju sa porodicom, zavisnik može bolje razumeti dinamiku svog problema i kako on utiče na njihove međusobne odnose.
Lečenje zavisnosti od interneta zahteva strpljenje i posvećenost, ali je moguće uspostaviti kontrolu nad životom i ponovo se povezati sa stvarnim svetom.
Ako prepoznajete simptome zavisnosti kod sebe ili kod nekog iz vašeg okruženja, ne oklevajte da potražite pomoć.
Niste sami, i postoji podrška koja vam može pomoći da se izvučete iz ovog začaranog kruga.
Nama je stalo.