Da li imaš FoMO?
FoMO ili strah od propuštanja se odnosi na opštu strepnju da drugi možda doživljavaju prijatna iskustva koja mi propuštamo.
Strah da će se nešto propustiti je sve veća pojava, pogotovo među mladima. Istraživanja su pokazala da se FoMO više javlja kod mladih osoba. Osobe od 15 do 35 godina su najviše upoznate sa svim prednostima društvenih mreža, kao i sa trendovima koji kruže na internetu. Oni najviše vremena i provode na telefonima, samim tim skloniji su osećaju da ne postižu sve što se na društvenim mrežama objavljuje.
Više o ovim temama možete pročitati na našem blogu i Instagram stranici psihološkog centra Advice.
Šta se zapravo bojimo da propustimo?
Strah od propuštanja podrazumeva osećaj da ne doživljavamo sve što nam život nudi. Sam strah se oseća zbog toga što ljudi nisu svesni mogućnosti koje imaju, osećaja da bi trebalo da imaju više stvari ili dobar život upoređujući se sa drugima.
Sa široko rasprostranjenom upotrebom interneta na pametnim telefonima i sve većim interesovanjem za platforme društvenih medija, FoMO je postao deo naših života i njegova učestalost se povećala u društvu.
„Strah od propuštanja je jači od radosti postojanja.“
Koji su simptomi?
- Želja da se obavljaju sve atraktivne aktivnosti koje pojedinac vidi na društvenim platformama
- Osećaj neobaveštenosti o aktuelnim dešavanjima ili aktivnostima o kojima se komentariše na društvenim mrežama
- Nemogućnost da se skine pogled sa telefona kada se prelazi ulica, u gužvi ili kada ništa nije preostalo neprovereno na nalogu na društvenim mrežama;
- Trošenje mnogo novca na skupe stvari koje drugi jesu ili su iskusili, uprkos ekonomskim poteškoćama
- Nemogućnost osobe da propusti zabave i slične društvene događaje uprkos umoru ili bolesti.
- Želja za provođenjem vremena na društvenim mrežama umesto sa prijateljima/porodicom
- Osećanje praznine, nemira ili nervoze u slučaju nemogućnosti ulaska ili pristupa društvenim mrežama
- Ignorisanje sagovornika radi proveravanja dešavanja na društvenim mrežama – fabing
Da li FoMO ostavlja posledice?
Da, i to u vidu:
- Smanjene koncentracija
- Neredovnog san
- Odlaganje obaveza
- Anksioznosti
- Umora
- Zavisnosti od interneta
- Sniženog osećaja blagostanja
- Pogoršanja ekonomskog statusa
„Ponekad ne propuštaš ništa — samo ti se tako čini.”
Šta možeš uraditi ako se prepoznaješ?
- Fokus na sadašnjost, na vreme koje sada imaš, na ljude koji te zasmejavaju ili na aktivnosti zbog kojih zaboraviš da “na sat”
- Definiši ciljeve koji odgovaraju tvojim životnim vrednostima
- Osvesti da ljudi koji dele na društvenim mrežama prikazuju samo određeni deo svog života u svojim objavama
- Vodi dnevnik o stvarima koje voliš u svom životu
- Čitaj knjige o stvarima koje te zanimaju
- Uvedi ograničenja za društvene mreže, kao i podsetnike za izlazak sa društvene mreže nakon 15 – 30 minuta
- Razgovaraj sa bliskim ljudima uživo (izbegavaj video pozive ukoliko postoje uslovi). Smatra se da je provođenje vremena sa ljudima koje volimo i doživljavanje prirodne sreće u prijateljskom okruženju efikasan način za suočavanje sa strahom od
propuštanja. - Šetaj, dokazano je da pozitivno utiče na mentalno zdravlje
Važno je naglasiti da strah od propuštanja utiče na kvalitet života pojedinaca, kako zbog konstantnog razmišljanja o tome šta drugi rade, tako i zbog osećaja da ne radimo dovoljno u životu.
Pored toga, zbog sklonosti čoveka da se upoređuje, dolazi do konstantnog preispitivanja šta treba promeniti da bi se osetili isto, kao i ljudi u virtuelnom svetu.
Nijedan pojedinac ne može da iskusi sve aktivnosti koje se preporučuju, niti može da isproba sve preporučene proizvode.
Iz tog razloga je važno svoje vreme na društvenim mrežama posvetiti ljudima od kojih možemo nešto naučiti, sa kojima se ne moramo upoređivati, koji svoja iskustva dele iskreno i koji razumeju šta nam je zaista potrebno.
Društvene mreže mogu ponuditi mnoštvo dobrih saveta i preporuka, ali je važno filtrirati koje informacije mogu doprineti našem napretku.
Ukoliko primetiš da mnogo vremena provodiš na telefonu i da ti to negativno utiče na život, da ti je teško da odreditiš prioritete, ili da imaš osećaj da kasniš, tu smo da ti pomognemo da ponovo pronađeš svoj put.
Jer nam je stalo
Možda će te zanimati tema ADHD i stanja koja mešamo