Samoprihvatanje (bezuslovno) predstavlja stav prema sebi i veoma je važno za mentalno zdravlje.
Odnosi se na ono što mislimo o sebi, ono što osećamo prema sebi i želju da nešto učinimo za sebe ili prema sebi (u skladu sa onim što osećamo i mislimo o sebi).
Bezuslovno samoprihvatanje je stav prihvatanja sebe kao osobe bez obzira na način na koji mislimo, osećamo ili se ponašamo u nekom aktuelnom, prošlom ili budućem kontekstu.
Većina ljudi ima tendenciju da sopstvenu vrednost određuje isključivo na osnovu svojih postupaka.
U skladu sa tim, pojedinac može da razmišlja na sledeći način:
„Ukoliko nešto uradim dobro i ukoliko napredujem u toj sferi života, ja sam u redu,
ukoliko napravim grešku i ne postignem napredak, ja nisam u redu.”
Ovakavo globalno vrednovanje sebe na osnovu sopstvenih postupaka nije stabilno, može se menjati periodično iz dana u dan, iz sata u sat.
Ti „neuspesi“ koji dovedu u pitanje ličnu vrednost utiču na raspoloženje i negativno utiču na samopouzdanje.
Kako bi bilo kada biste prestali da dajete sebi globalnu ocenu na osnovu svojih postupaka i prihvatili sebe, onakve kakvi jeste?
Sasvim je moguće bezuslovno prihvatiti sebe, uz istovremenu svesnost o svojim postupcima i osvešćenom pravu na grešku.
Hajde da uradimo jednu vežbu.
- Uzmite papir i olovku i nacrtajte tri kruga.
- Iznad prvog kruga stavite znak plus, iznad drugog znak minus, a iznad trećeg znakove plus i minus.
- Plus je simbol pozitivnih osobina, a minus negativnih.
- Sada se zapitajte kako biste okarakterisali osobu koja ima samo pozitivne karakteristike?
- Kako izgleda ta osoba? Kako se ponaša? Da li takva osoba (savršena) zaista postoji?
- Kako biste okarakterisali osobu koja ima samo negativne osobine?
- Kako izgleda ta osoba? Kako se ponaša? Da li takva osoba ( u potpunosti pogrešna) zaista postoji?
- Kako biste okarakterisali osobu koja ima i jedno i drugo?
- Bilo bi dobro da odgovorite pre nego što pročitate ostatak teksta.
Većina ljudi prvu osobu okarakteriše kao nerealno savršenu osobu, a drugu kao lošu, zlu.
Treća osoba, koja ima i pozitivne i negativne osobine je najčešće okarakterisana kao običan čovek, pogrešivo ljudsko biće.
Zašto ljudi zaboravljaju da su pogrešiva ljudska bića?
Upravo zbog tendencije ljudi da se fokusiraju na svoje negativne osobine, kao i na zahtev da te osobine ne bi trebalo da postoje.
Tada pojedinac zaboravlja da sebe vidi kao ljudsko biće koje je pogrešivo.
Bezuslovno prihvatanje sebe se odnosi na celokupan uvid u bogatstvo i različitost vaših osobina.
Ukoliko na osnovu sopstvenog ponašanja izolujete jednu osobinu i sebe okarakterišete (etiketirate) na taj način, to znači da je vaša pažnja fokusirana isključivo na tu osobinu.
Samo to i ništa više.
Proceniti sebe kao „lošu osobu“ zbog načinjene greške ili „savršenu“ zbog postignutog uspeha ne predstavlja istinsko samoprihvatanje.
- Vratite se na treći krug i upišite sve vaše osobine kojih se setite, one na koje ste ponosni i one na koje ste manje ponosni.
- Dalje upišite one osobine koje preferirate i one koje želite da menjate kroz lični razvoj.
- Sačuvajte ovaj prikaz negde gde će vam biti pri ruci
- Svaki put kada načinite grešku ili uspeh i definišete sebe kroz samo jednu osobinu, vratite se ponovo na taj krug.
Bezuslovno samoprihvatanje podrazumeva pogled na sebe koji dovodi do unutrašnjeg mira jer je realan i racionalan.
Bezuslovno samoprihvatanje ne znači odustajanje od važnih ciljeva i ličnog razvoja.
Bezuslovno samoprihvatanje je prvi i nužan korak za blagostanje i dalji psihološki razvoj jer svesni sebe imate slobodu da se menjate i oprostite sebi neminovne greške.
Na kraju krajeva, svi smo mi samo ljudi koji greše i koji postižu uspehe.
Ako vam je potrebna pomoć u domenu samoprihvatanja i samopouzdanja, tu smo da vas podržimo na tom putu.
Nama je stalo.
Ako vas zanima da pročitate više o samopouzdanju ostavljamo vam link
www.psiholoskicentaradvice.com/samopouzdanje/