Samopouzdanje i samopoštovanje nisu isto, ali su neraskidivo povezani.
Šta je samopouzdanje?
Samopouzdanje je uverenje u sopstvene sposobnosti i kompetencije. To je vera da možemo uspešno rešiti zadatak, održati prezentaciju, doneti odluku ili prevazići životne izazove.
Samopouzdanje često zavisi od prethodnih uspeha, iskustva i spoljašnjeg priznanja.
Na primer, možemo imati samopouzdanje u sferi posla, ali ne i u emocionalnim odnosima.
Više o ovoj temi pogledajte ovde: Kako razviti ličnu sigurnost u svakodnevnom životu
Šta je samopoštovanje?
Samopoštovanje predstavlja dublji, stabilniji osećaj sopstvene vrednosti.
To je način na koji doživljavamo i prihvatamo sebe sa svim vrlinama i manama.
Osoba sa zdravim samopoštovanjem vrednuje sebe nezavisno od spoljašnjih uspeha, priznanja i poređenja sa drugima.
| Osobina | Samopouzdanje | Samopoštovanje |
|---|---|---|
|
Fokus |
Specifične veštine i sposobnosti |
Vrednost celokupne ličnosti |
|
Izvori |
Prethodni uspeh, spoljašnja potvrda |
Unutrašnja prihvaćenost, autentičnost |
|
Stabilnost |
Varira – zavisi od situacije |
Stabilnije – ne zavisi od rezultata |
|
Reakcija na neuspeh |
Može da opadne |
Ostaje stabilno |
|
Oslanja se na |
Kompetenciju i rezultate |
Integritet, empatiju, unutrašnje vrednosti |
Zašto je važno praviti razliku kod samopouzdanja i samopoštovanja?
Osoba može spolja delovati sigurno, a da iznutra ima krhko samopoštovanje.
Kada se oslanjamo isključivo na spoljašnje potvrde (pohvale, uspehe, status), naše samopouzdanje postaje nestabilno.
Nasuprot tome, samopoštovanje je unutrašnji temelj koji nam pomaže da ostanemo smireni i posvećeni i kada doživimo neuspeh.
Koraci ka stabilnom samopouzdanju
-
Postavite realne ciljeve i slavite male uspehe.
-
Fokusirajte se na napredak, ne samo rezultat.
-
Izađite iz zone komfora i probajte nove stvari.
Koraci ka samopoštovanju
-
Oslobodite se potrebe za spoljašnjim priznanjem.
-
Prihvatite svoje slabosti kao deo autentičnosti.
-
Vežbajte unutrašnji dijalog pun razumevanja i ljubavi.
Može ti značiti i sledeći članak: Vrednosti, psihoterapija i život u skladu sa njima – Psihološki Centar Advice
Dnevni izazov
Postavite sebi mali zadatak: započnite razgovor, izrazite mišljenje ili uradite nešto što ste odlagali.
Na kraju dana zapišite: „Danas sam hrabar/hrabra.“
Korisne poruke sebi
Svako jutro i veče odvojite nekoliko minuta da izgovorite afirmacije:
-
„Verujem u svoje sposobnosti.“
-
„Mogu da postignem svoje ciljeve.“
-
„Moje samopouzdanje raste svakim danom.“
-
„Zaslužujem ljubav i poštovanje upravo takav/va kakav/va sam.“
-
„Moja vrednost ne zavisi od uspeha.“
-
„Ja sam dovoljno dobar/ra kakav/va jesam.“
Ove izjave pomažu u izgradnji unutrašnje stabilnosti i otpornosti na spoljašnje pritiske.
Samopouzdanje nam pomaže da delujemo, a samopoštovanje da ostanemo mirni i autentični bez obzira na rezultate.
Za zdrav i uravnotežen život važno je negovati oba. Ako ti je potrebna podrška, naši terapeuti mnogu ti pomoći na tom putu.
Jer nam je stalo
Pogledaj i ovu temu: Vežba za bezuslovno samoprihvatanje – Psihološki Centar Advice